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這10種廉價防癌「處方」被證實很有效


美國《國家癌症研究所雜誌》曾發表瑞典的研究論文說,陽光可以減少人類患淋巴瘤的可能性。(fotolia)
(大紀元記者鄭孝祺綜合報導)
世界衛生組織今年2月的數據顯示,癌症是全球一個主要死亡原因,在2012年造成820萬人死亡。在未來20年中,估計每年癌症病例 將由2012年的1,400萬上升到2,200萬。國際抗癌聯盟曾發表報告稱,全球每年新發癌症病例中,其中四成可以在生活中預防。與罹患 癌症後高昂的治療費用相比,我們不如改善日常生活中不良習慣,從小事做起,遠離癌症。
世衛數據稱,全世界每年逾60%的癌症新病例發生在非洲、亞洲和中美洲及南美洲,這些地區約佔全世界癌症死亡數的70%。大約有 30%的癌症死亡源自五種主要行為和飲食危險因素:高體重指數、水果和蔬菜攝入量低、缺乏運動、使用煙草及飲酒。本文綜合各種 研究和資料,整理出以下種廉價的癌症預防「處方」,供讀者參考。

1、少吃糖 減少癌細胞養分

糖與癌細胞的關係密不可分,癌細胞最喜歡的「食物」是糖。(fotolia)
糖與癌細胞的關係密不可分,癌細胞最喜歡的「食物」是糖。日本名和能治醫師在《怎樣防治癌症》一書中說,癌細胞分解糖的能力 非常強盛,約為血液的20倍。當血液流過腫瘤時,其中約57%的血糖會被癌細胞消耗掉,成為滋養它的營養成分。
美國約翰霍普金斯大學和韓國首爾延世大學進行了一項為期約10年的大型研究,參與調查的是130萬名、年齡在30至95歲的韓國男性 和女性。此研究發現, 那些空腹時血糖水平高的人更可能發生及死於各種癌症。對男性來說,最多為胰臟癌,另外還有食道癌、肝癌 和大腸癌。 對於女性,最多的為肝癌和子宮頸癌。
吃糖過量,也會導致肥胖風險,從而體重指數升高,增加患癌風險。

2、適度曬太陽

適度曬太陽可以說是最便宜的防癌方法,不用花錢,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。(fotolia)
美國《國家癌症研究所雜誌》曾發表瑞典的研究論文說,陽光可以減少人類患淋巴瘤的可能性。研究稱,陽光中的紫外線會使人體產 生維生素D,這種維生素可能具有防癌作用。此前科學家已經發現,缺少維生素D可能會誘發前列腺癌、乳腺癌和卵巢癌等數種癌症 。瑞典科學家的這項新研究,是第一次找到了陽光確實能防癌的證據。
3、每天喝4杯綠茶

日本人曾花9年時間調查,發現每天喝4杯綠茶能將癌症風險降低40%。(fotolia)
在防癌食物名單中,綠茶一直名列前茅,英國《每日郵報》近日刊登的一項研究表明,綠茶中富含的茶多酚與抗癌藥赫賽汀結合,可 以變成一種穩定而有效的複合藥物直擊腫瘤部位,且副作用小。
日本人曾花9年時間調查,發現每天喝4杯綠茶能將癌症風險降低40%;歐美多國研究證實,綠茶能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀 胱、結腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發生的危險性。

4、保證7小時睡眠

美國一項研究發現,每晚睡眠時間小於7小時的女性,患乳腺癌幾率增加47%。(fotolia)
通宵工作和玩遊戲會影響正常的生物鐘,干擾機體「抗癌因子」褪黑素的釋放,導致癌症風險。美國一項研究發現,每晚睡眠時間小 於7小時的女性,患乳腺癌幾率增加47%,這是因為睡眠中釋放的褪黑素可抑制女性體內雌激素的產生,從而降低乳腺癌的發生風險 。
德國睡眠專家業表示,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,打個小盹,也能增強體內免疫細胞的活躍性 ,起到一定的防癌作用 。

5、運動
俗語說,「飯後百步走,能活九十九」。研究表示,每天運動30到45分鐘,每週5天,持續12週後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也 相對增加,從而幫助我們對抗腫瘤細胞。運動只要心跳加速即可,晚餐後散步就很適合。
美國哈佛大學一項針對7萬人的長期研究發現,每天走路1小時可降低50%罹患結直腸癌的風險。
需要注意的是,太過劇烈的運動會使機體釋放大量的自由基,反而降低人體的免疫力。

6、咀嚼
日本專家在研究中發現,唾液中的過氧化物具有抑制致癌物質的特殊功效。所以他們建議「一口飯咀嚼30次」,以充分發揮唾液的作 用,提高自我保健能力。
7、乾毛巾擦背
日本研究表明,人的皮膚下存在一種組織,平時處於休眠狀態,當用毛巾摩擦皮膚後,受到刺激的組織細胞就會活躍起來,進入血液 循環,並逐步發展演變為網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能,經常擦背能增強免疫力,達到防癌的效果。
對於中老年人來說,不管是搓、擦還是撓背部,都是一種很好的保健方法。

8、吃大蒜
美國國家癌症組織認為,全世界最具抗癌潛力的植物中,位居榜首的是大蒜。經常食用大蒜,既可阻斷亞硝胺在體內合成,又可激發 人體巨噬細胞吞噬癌細胞。
刊登在美國《分析生物化學》雜誌上的研究發現,吃大蒜,可以減少人體內潛在的致癌物質含量。美國俄亥俄州大學癌症中心的研究 人員說:「通過尿檢發現,吃大蒜的實驗組,體內癌細胞大大減少。而且大蒜吃得越多,人體內潛在的致癌物質含量就越少。」
高溫會破壞大蒜中最重要的抗癌物質「蒜氨酸」,美國國家癌症中心研究人員建議,切大蒜後別急著丟下鍋,先把壓碎的大蒜放置15 分鐘後再煮,才能最大限度發揮大蒜的抗癌功效。

9、開窗通風
裝修污染除了甲醛外,還有一種致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡,沿著這些地方的裂隙擴散到室內,通 過呼吸道進入人體,時間長了,就會誘發肺癌。
每天開窗半個小時,氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外,天然氣燃燒後也會產生氡,所以廚房燒水時,最好打開窗戶,關閉與 居室連接的門。

10、戒煙
世衛數據顯示,在2012年癌症造成820萬人死亡,其中肺癌達159萬,位居榜首。世衛稱,煙草使用是最重大致癌風險因素,它導致 全球超過22%的癌症死亡,以及全球約71%的肺癌死亡。
所以戒煙不僅省錢,還可讓自己和家人遠離癌症,何樂而不為呢?

來源轉自:
【責任編輯:李曉清 大紀元2014年10月26日訊】
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